1900 kcal dieta

[...] ulozyc diete pod te wskazowki zywieniowe, wprowadzic pozniej z czasem jakis deficyt ? jesli tak to jaki ? (niewielki?) 3)i jescze z dietą ;) wg zapotrzebowania wychodzi mi ~1900 kcal. i z tego 35% na tłuszcze co daje - 665 kcal (-> 74g) białka ok 2x60 = 120g -> 480 kcal i WW 1900-(665+480)= 755kcal -> 189g no i czy to 189 g ww nie jest [...]

[...] – freestyle 3 serie dieta: redukcja planowana na maksymalnie 1 miesiąc, co by pozbyć się tego co nagromadziłam w trakcie przerwy urlopowej narazie próbuję bez rotacji 1900 kcal (B120 W175 T80) ma być czysto, bez gluta (poza płatkami owsianymi) i bez nabiału (szkodzi mocno) suplementy: pewnie będą się zmieniać, bo planuję zakupy, ale na ten [...]

[...] ilość uzyskanych powtórzeń: 20, 21, 22, 21, 21. Czas obwodówki: 14 minut. Tak jak pisałam moc była, zakwasiory na pupsownie do dzisiaj DIETA: zgodnie z zamierzeniami około 1900 kcal + 1 kawa czarna słodzona (2 łyżeczki cukru). + alko i czekolada…… na załagodzenie skutków stresu. Czekolada nie smakuje już tak jak kiedyś, [...]

[...] do teraz ;-) Trudne Ci to zadanie, ale poszukam naturalnego razowego. Dzięki za wskazówkę! A teraz kilka spostrzeżeń. Niektóre są ze sobą sprzeczne |-) Dieta: - jedzenie 1900 kcal to wybawienie! Dość długo miałam narzucone 1500, potem 1600 i chodziłam głodna. - zbyt niska (chyba jednak) podaż kalorii sprawiła, że szybko się zniechęcałam i po [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :odżywka Stosowane wcześniej diety : na masę ok 2300 kcal - raczej tłuszczyk przybył, od kilku miesięcy dieta zróżnicowana ok 1800-1900 kcal, B 100g, T - 85-90g, W 150g, ale nie trzymam się sztywno Zaraz będą zdjęcia. Nie widzę zmian w ciele, stoję w miejscu, ale czuję postęp jeśli chodzi o wytrzymałość [...]

DNT - 07.03.2016 Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) Jak niżej tylko bez potreningowego. Suplementy: Euthyrox, tran DT - 08.03.2016 Tydzien 6 - Trening A Czas: 1h 24min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 5: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg 10x17,5kg R, 10/10/10 - 20kg Tydz 4: 10x12,5kg R, 10x17,5kg, 10/10 - 20kg Tydz [...]

[...] chyba jednak drepczę w miejscu. Oczywiście mogę tak jeszcze trochę postać, ale o tyle o ile mi organizm podpowiada (i wcześniejsze testy), na moim ukochanym i jakże wygodnym 1900 kcal to ja chyba wiele nie osiągnę. Coś bym jednak ciachnęła. Czy to już? Dobry moment? Z chęcią posłucham rad mądrzejszych od siebie. [...]

Beznadziejna dieta - wygłodzony organizm, aeroby jako wysiłek fizyczny na pewno wpływa na kortyzol. Zacznij od 1900 kcal, 150 g ww/ 135 b/ reszta tłuszcze - wg http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Nabiał max 150 g dziennie. Warzyw nie wliczasz, w zupie liczysz to, co wrzuciłaś: mięso, ziemniory, itd. Suplementacja [...]

[...] do następnego treningu powinno być ok. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 9 stycznia: W wodopoju: woda, kawa, herbata owocowa, mięta Założenia:1850-1900 kcal, dostarczono 1687 kcal 1. śledź w śmietanowo-grzybowym, chleb 2. fasolowa po żydowsku 3. jajo sadzone, tofu, ziemniaki 10 stycznia: W wodopoju: woda, kawa, mięta, [...]

[...] :) 30 razy odchylenia do tyłu w lezeniu na plecach rozciąganie ok 10 minut I to by było chyba na tyle :) Mam jeszcze pytanko.Od wtorku lub srody planuje wskoczyć na 1900 kcal. Obecnie jestem na 1,2 g tłuszczy.1,8 g białka i 4,5 węgli. Czy dołożyć te 0,5 g wegli,czy lepiej zwiększyć ilość tłuszczy i białka? Raczej jestem endomorfikiem i [...]

[...] z 1,5 jajka,oliwa,pomidory,orzechy 50 g kaszy z tunczykiem(przed i po treningu) podwieczorek- 2 jajka ,papryka,pomidor oliwa kolacja twarog,oliwa.pomidory,papryka RAZEM 1900 kcal! ;) chyba powoli obrastam w tluszczyk,bo waga pokazuje więcej,jeszce jutro dokladnie się zważe i dam znac :) a dzisiaj śnaidanie normalnie,potem wsunelam jajecznice [...]

[...] - 18.10.2015 (4 tygodnie) - Redukcja Trening: Nadal FBW (bez zmian), 3 razy w tygodniu. Dodatkowo rozgrzewka w DT - 1x, w DNT - 2x dziennie. Dieta: Na początku: DT: 1700-1900 kcal, DNT: 1570-1770 kcal. Po 2 tygodniach zmniejszyłem o 100 kcal. Jeżeli chodzi o to, co jadłem, to nie miałem specjalnej diety. Jem to, co lubię. Posiłki: - [...]

[...] pożywienia (TEF=6%) 1940 + TEF(6% z 1940 = 116 ) = 1940 + 116 = 2056 kcal MOJE ZAPOTRZEBOWANIE PRZY 4 TRENINGACH TYGODNIOWO 2056 kcal Jak chce zejsc z wagi to przyjelam 1900 kcal Wstepnie podzial wyszedl mi 28/40/32 (zeby tluszcz sie zgadzal) Czyli: B 133g T 68g W 190g Pojdzie na poczatek? :-) Zmieniony przez - Qumischai w dniu 2015-11-28 [...]

[...] jakos dalam rade :D A najlepszym chyba uczuciem podczas treningu jest to praca miesni,co znaczy ze ciut ich cos tam zostało. Moze na poczatku dieta. Jak wiadomo od dzisiaj 1900 kcal :D troszke sama w to nie wierze,jeszcze niedawo katowalam sie mniejsza iloscia niz 1000. śniadanie: ok 110 g płatków owsianych, mleko,50 g malin,ok 17 g orzechów [...]

[...] na PoTreningu wychodzi mi zapotrzebowanie 2 800 kcal. Miałem 1600 kcal, więc 1200 muszę dobić. Rozłożone na 4 tygodnie będzie to 300 kcal/tyg. Pierwszy tydzień będzie więc 1900 kcal. Czy taka dieta może być? Chcę postawić na lowcarb - pierwszy tydzień z 30 ww, w kolejnych będę dodawał kcal z ww i dobiję do ok. 100-150, reszta tłuszcze. Białko [...]

To była moja naturalna sylwetka bez pakowania. Czy dieta zdrowa bez słodyczy i fast foodów oraz dieta około 1900 kcal przez miesiąc ( 1900 kcal to moje minimalne zapotrzebowanie kcal) pomoże mi wrócić do takiej linii? Tylko się pytam, bo chciałbym wiedzieć jak można wrócić do takiej budowy jaką miałem "Naturalną", bo wcale nie jest to łatwe jak [...]

[...] dostarczyć ok. 160 g białka oraz 200 g węgli co zwykle nie będzie się równać 3000 kcal. W Pana skrypcie nadszedł… dieta dla endomorfina ważącego 80 kg ma ok. 1900 kcal i ma odpowiednią ilość białka węgli i tłuszczy, w związku z tym czym należy się kierować chcąc przybrać na masie czy wystarczy, że dostarczymy odpowiednią ilość [...]

[...] owsiane, 2 jaja kurze całe 2) makrela wędzona, ryż brązowy, warzywa, jogurt naturalny 3) pstrąg, ryż brązowy, warzywa, jogurt naturalny oraz śliwki 4) serek grani, orzechy ziemne 5) serek grani, orzechy ziemne, makrela wędzona RAZEM: ok. 1900 kcal Suplementy: 4x CLA 2x GLUKOZAMINA 1000 Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-08-21 20:27:23

[...] do zmiany. Chcę jeszcze obciąć trochę kcal, ale na niskich węglach będzie trudno. Zwiększe węgle do 200g codzienie i zabiorę tłuszcz do 70g. Białko 120g. Może uda mi się te 1900 kcal utrzymać jak zapcham się trochę węglami. Wiem, że to nie duże cięcie, ale bardzo nie lubię zabierać kcal. Nie wiem czy długo wytrzymam więc nie chcę na razie nic [...]

No bo marudzisz że nie dasz rady zjeść 1900 kcal - to ok zjedz 1800 kcal i jak będzie trzeba to dołożysz te 100 z czasem a Ty od razu reagujesz jakby Ci ktoś próbował "zabrać cukierka" więcej luzu i spokoju - ja rozumiem, że to na początek wydaje się nie do ogarnięcia, ale powoli i spokojnie można wszystko opanować tylko trzeba jednak czytać [...]